Ce bem?
-apă plată -ceai -lapte -suc din fructe sau din legume -sirop -limonadă -supă sau ciorbă -cafea -vin Cât bem? Bem 2 litri de lichide pe zi, iar vara chiar mai mult. Bem câte o cană sau două deodată, sau luăm câteva înghiţituri din când în când. Persoanele care au de obicei tensiune scăzută este recomandat să bea mai multe lichide. Când bem? Dimineaţa, pe stomacul gol se recomandă o cană de apă. Bem pe parcursul zilei cîte puţin, chiar dacă nu ne este sete. Nu bem în timpul meselor. Seara, înainte de culcare se recomandă o cană de lapte călduţ, sau o cană cu ceai calmant. Vom dormi mai bine. Dimineaţa putem consuma cafea, mai ales dacă avem tensiune mai mică, dar nu înainte de a mânca ceva. La prânz se recomandă supă sau ciorbă, apoi după felul al doilea, un pahar de vin. Vinul roşu este recomandat persoanelor anemice şi celor care au tensiune scăzută. Cei care suferă de ficat, este bine să evite băuturile alcoolice. Vinul băut în cantitate mare este dăunător sănătăţii. Vara se recomandă şi lichide acidulate şi chiar îndulcite. Limonada, adică apa cu lămâie, nu trebuie să fie prea concentrată. Este recomandată mai mult neîndulcită. Ceaiul şi laptele se pot îndulci cu miere. Vom evita zahărul, mai ales în cantitate mare. Cum bem? Când ne este prea sete vom bea în două sau trei reprize, nu prea mult dintr-o dată. Înainte de a ne culca seara, nu vom bea prea mult lichid. Dacă nu ne este deloc sete, putem gusta ceva dulce sau sărat. Dacă nu avem prea mult timp să mâncăm, măcar să ne facem timp să bem pe parcursul zilei câteva înghiţituri de apă sau alte lichide. Înainte de a porni la un drum de mers pe jos, este util să luăm câteva înghiţături de apă. În timpul mersului se asimilează şi mai bine. Temperatura apei trebuie să fie potrivită, la temperatura camerei. Supa şi ciorba se beau încălzite. Vara, în ciuda temperaturii de afară, se recomandă ceaiuri ceva mai fierbinţi. Băuturile prea reci ne dau doar pe moment senzaţia de răcorire. Ceaiul se recomandă sub formă de infuzie. Cu excepţia vinului, restul lichidelor le vom consuma cât mai proaspete. Să nu depăşescă mai mult de 10 ore de la prepararea lor. Consumând lichide suficiente, vom avea mai multă energie, vom proteja rinichii, se vor elimina uşor toxinele din organism.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |